letzter Augusttag

Am letzten Augusttag muss nach einem zweitägigen (etwas mühsamen) Workshop unbedingt noch ein Lauf sein.
Es wird ein schöner Lauf! Das Wetter ist gut. Die Strecke führt durch die Hellbrunner Allee.
Mir gehts sehr gut!

guter Lauf

Ein guter Lauf heute. Mit 04:53 min/km über 8,4 Kilometer (und 50 Höhenmetern) als Training für den Salzburger Businesslauf am 15. September bin ich zufrieden.

Endlich!

JA, heute konnte ich meinen langen Lauf im Lungau laufen. Start am Morgen, bald nach dem Frühstück bei schönem Wetter (lt. Vorhersage kommt ein gravierender Temperatursturz und Schlechtwetter).
30 Kilometer im Lungau mit halbwegs flottem Tempo und schönem Wetter waren schön. Das letzte Drittel, nur noch ansteigende Strecke, wurde schwer.
Wenn ich jetzt noch 12 Kilometer, mit etwa gleichem Tempo, dazunehmen würde, wäre das Marathonziel erreichbar.
:-)

Laufpause?

Jetzt bin ich eine gute Woche lang nicht gelaufen. Einerseits ist´s wettermäßig heiß. Andrerseits muss auch mal wieder eine Radtour drinnen sein; Wandertag und See-Ausflug mit Tochter und Enkerl und Hilfe beim übersiedeln. Laufen kommt auch wieder dran - vielleicht morgen?

August "läuft" auch gut

Der "Augusthalbmarathon" läuft gut (im wahrsten Sinne des Wortes). Im Lungau daheim geht es am Feiertag vormittag nach Weißpriach und zurück. Dunkle Wolken erst drinnen im Talwinkel, dann draußen im Lungauer Talbecken. Auf den letzten 3 1/2  Kilometern gibt´s dann ordentlichen Regen. Macht nichts, denn der Lauf tut trotzdem gut.
Einen Tag später in Salzburg ist ein 8 km Lauf bei sommerlichen Temperaturen und hoher Luftfeuchtigkeit anstrengender als der Halbmarathon.
Ich muss mich vorbereiten auf einen schnellen 6 km "Businesslauf" am 15. September in Salzburg und natürlich weiterhin auf den Marathon am 25. September in Berlin.
Bei "gutem" Wetter müsste eigentlich "kurz und schnell" und "lang und flott" drinnen sein.

schönes Wetter

Endlich mal wieder schönes Wetter in Salzburg. Es ist etwas kühl (gut für mich) und der Lauf geht mal wieder über die Trasse der alten Ischlerbahn nach Eugendorf und zurück. Laufen tut mir heute besonders gut.
Bei der Datenauswertung bestätigt sich mein Eindruck: seit 03. Mai der beste Laufindex (excellent) auf der Uhr.
1h 37´ Laufgenuß über 18,2 km mit 155 Höhenmetern produziert eine ganze Menge wohltuender Endorphine!

Lungau Longjog

Es ist einfach höchste Zeit für mehr lange Läufe! Wie soll sonst eine Marathondistanz mit nur positiven Empfindungen gelingen? Wenn´s warm ist, mag ich nicht so gerne laufen; und dann soll ich jetzt auch noch lange Distanzen laufen?
Aber ich bin ja nicht alleine auf dieser Welt. Ein langer Lauf im Lungau, zu zweit, mit guter Betreuung durch Traudi, wird ganz schön anstrengend, aber sehr schön!
Die vielen Kilometer auf weichem Wiesengrund machen sich in den Beinmuskeln deutlich bemerkbar.
Ich ordne diesen Lauf unter meine besonders schönen Läufe ein!

 

Dort, wo auf dem Bild Stopp steht, war nur die Energie des GPS Sensors am Ende. Meine hat zurück bis zum "Start" reichen müssen!

long jog

Ich muss zu einem langen Lauf starten, auch wenn´s regnet. Der Regen hört auf, es wird freundlicher und die GPS Trackaufzeichnung funktioniert auch wieder.    :-)

auf zum nächsten Marathon!

Ich denke mal nur über mich selber nach:

Bisher hat beginnender Halsschmerz bei mir immer einen mindesten eine Woche lang andauernden Schnupfen ausgelöst (Medikamente haben nichts ändern können). Ich habe mich jedes Mal darüber geärgert. Diesmal konnte ich nach drei Tagen ohne Behinderung laufen gehen. War jetzt was anders als bisher? Ja!

Medizinische Unterstützung habe ich gehabt (hat bisher nichts genützt). Aber, ich habe einige positive Erlebnisse gehabt. Da bewahrheitet es sich, dass alles körperliche seinen Ursprung im mentalen hat. Ein positives Umfeld in der Familie, im Beruf und ein paar positive Erlebnisse bzw. Ergebnisse beeinflussen sehr stark Psyche und Physis.

Der Körper reagiert stark auf psychische Einflüsse. Ich weiß das ja, aber so ungemein beeindruckende Wirkung habe ich bisher nicht bewusst erlebt. Der Geist, die Psyche kann den Körper äußerst stark beeinflussen! Aber der Körper ist die Voraussetzung dafür, dass sich psychisch was tun kann! „Gesunder Geist in gesundem Körper“; also, auf gesunden Körper achten. Der braucht aber auch Herausforderung, sonst wird er faul, müde, freut sich nicht mehr über Leistung (Endorphine) und bringt die Voraussetzung für die mentale Fitness nicht mehr. Also, auf zum nächsten Marathon!

schönes Wetter und Lieblingslaufstrecke

Kratzen im Hals, verstopfte Nase, .....   aber so schönes Wetter!
Laufen; ich will hinaus und Laufen  -  ich muss hinaus!
Ich tu das und auf meiner Lieblingsstrecke geht es mir gut. Ich achte einfach besonders auf Atmung und Puls und spüre, dass es mir mit jedem Kilometer besser geht.
Ist Laufen auch bei Schnupfen und Halsweh gesundheitsfördernd?
Wenn mich wer fragt: Ja! auf jeden Fall, wenn man auf alle Signale des Körpers achtet; und besonders wirksam, wenn man die schöne Natur bewusst genießt!
Mir geht´s gut!

heute kein Lauf

Seit zwei Tagen habe ich Halsschmerzen und dann kommt, was bei mir immer auf Halsschmerzen folgt:
ein blöder Schnupfen!

Ich hoffe, dass es morgen besser geht und ich den August läuferisch starten kann.