letzter Lauf im Jahr 2011

Mir fehlt noch immer der "Dezember-Halbmarathon".
Es gibt nur noch den 29.12.2011 für diesen Lauf. 30.12. geht nicht; 31.12. geht auch nicht, also bleibt nichts anderes übrig, als heute zu starten. Wetter ist wintermässig, Wege sind teilweise sehr eisig.
Aber wenn ich mir vorgenommen habe, dass ich jetzt und heute einen Halbmarathon laufe, dann laufe ich den auch! Die ersten 2 km am Feldweg zwischen Kreuzen und Seitling sind sehr eisig (eigentlich überhaupt nicht geeignet um da zu laufen - ich brauch´s wegen der Kilometer), und das müssen dann (nach 19 km) auch wieder die letzten 2 km meines Laufes werden. Danach geht´s ganz gut Taleinwärts, das Wetter entwickelt sich etwas mehr wintermässig. Es beginnt zu schneien und eisiger Gegenwind bremst ganz ordentlich. Auf dem letzten Streckenkilometer gab´s wieder sehr eisigen Untergrund und es war sehr mühsam zu laufen. Am Wendepunkt, bei der Diktlerhütte hatte ich aber nur gut 10 km am Display der Uhr stehen (hatte da bei gleicher Strecke schon exakt 10,5 km  -  Abweichung wegen viel eisiger Strecke?). Damit am Ende die Distanz stimmt, bin ich einen halben Kilometer zurückgelaufen, habe auf der Uhr die Halbdistanz gedrückt, bin wieder zum eigentlichen Wendepunkt zurück (wieder gegen den Wind). Erst dann habe ich mich, zuerst noch mit Rückenwind, auf den Heimweg gemacht. Es wurde mühsam, der Rückenwind hat aufgehört und auch die um mich tanzenden Schneeflocken haben sich verflüchtigt. Es blieb nur noch laufen und die Gewissheit, dass die letzten zwei Kilometer sehr mühsam werden. Aber Herausforderung muss sein und wenn die geschafft ist, gibt´s nur positive Eindrücke. Das heiße Wasser in der Dusche hat heute ganz besonders gut getan!
Laufziele 2011 sind erreicht - mir geht´s gut; sehr gut!

ich denke über 2011 nach

jetzt denke ich grad über mein "Laufjahr 2011" nach.
Die angestrebten Ziele sind sehr gut erreicht: schnellster Halbmarathon in Salzburg; schnellste Zeit mit meinen Partnern beim Businesslauf in Salzburg; super Zeit beim Berlinmarathon; monatliche Kilometerleistung von 100 km erreicht (für Dezember fehlt noch einiges - muss mich nur besser organisieren - und das tu ich 100%ig).
DANN KOMMT 2012!

bissl mühsam im Dezember

Die beruflichen Termine machen es nicht leicht, das Ziel im Dezember zu erreichen.
Aber, immer wenn es geht, einige Kilometer zurückzulegen tut auch bei schlechtem Wetter gut.

das "Laufziel" im November ist erreicht

Laufziel (mindestens 100 km im Monat) für November ist erreicht. Die Terminvorschau für den Dezember ist mit sehr vielen "ungünstigen" beruflichen Terminen voll. Aber ich will unbedingt auch im Dezember mein Laufziel erreichen - unbedingt!
Darum muss ich auch daheim Laufrunden drehen, obwohl ich mich nicht so hundert prozentig wohl fühle (bissl müde, bissl wenig Motivation). Aber wenn ich laufe, fühle ich mich gut!

Diese Strecke laufe ich am 03.12. "linksherum" und am 04.12 "rechtsherum" (Althofen - Bruckdorf).

Eine schöne Runde - mit geht´s danach wieder gut.

Halbmarathon im November

Laufen durch die Hellbrunner Allee im Nebel?
NEIN, nicht im Nebel! Heute gab es meinen "November-Halbmarathon".
Und es gab strahlend schönes Wetter. Und es gab Lieblingslaufstrecken: die Strecke durch die Hellbrunner Allee; und an der Salzach; und am Alterbach. Das alles bei sehr angenehmen Temperaturen (Ich hab meine Laufbekleidung angepasst - optimal).

Das war heute ein sehr schöner Lauf (auch wenn die Gesamtauswertung der Uhr nur "gut" ergeben hat).

nichts läuft ganz von alleine

nicht mal laufen läuft so einfach von selbst (nur ganz selten).
Nebelige Herbstzeit, beruflich voll mit den Planungen und Zielsetzungen für das nächste Jahr beschäftigt.
Beruflich ist 2011 praktisch schon fertig - Ergebnis ist ok (wird ok sein).
Aber jetzt muss ich mich auch auf mein persönliches Laufziel für 2011 (mind. 100 km im Monat) konzentrieren. Laufen im dichten Nebel durch die Hellbrunner Allee - das war bisher immer ein besonderes Erlebnis! Morgen geht´s nicht, aber übermorgen?

"laufend" geht´s weiter

Und „laufend“ geht´s weiter. Arbeitswoche mit so mancher Herausforderung hin oder her – am schönen Nachmittag muss auch ein schöner Lauf drinnen sein. Flotte 10,5 km tun gut!

da passt wieder mal alles

Aber dann passt wieder mal alles:

Michael will eine Halbmarathondistanz laufen. Da bin ich dabei. Das Wetter spielt mit: kühl, erst nebelig, aber die Sonne kommt bald. Die Strecke ist wegen der zurückzulegenden Höhenmeter anspruchsvoll. Wir starten im Nebel bei knapp über Null Grad (da hab ich schon gut einen Kilometer „Aufwärm-zum-Treffpunkt-Lauf“ hinter mir). Ich freue mich, dass ich wieder einmal Begleitung beim Laufen habe. Der Lauf geht gut. Die Strecke bietet sehr viele schöne Eindrücke, von einem aus dem Nebel erwachenden LUNGAU. Ich freue mich, dass es Michael gut geht; und das auch noch nach vielen Kilometern. Zum Ende hin wird unser Lauf noch ganz schön anstrengend. Im letzten Streckenbereich müssen wir von der tiefst gelegenen Stelle der Strecke zum höchstgelegenen Punkt auf einer Entfernung von ca. 5 Kilometern laufen. Von dort geht´s für Michael nur noch kurz bergab nach Hause; ich muss noch ein paar Kilometer zusätzlich zurücklegen und natürlich den letzten Hügel nach Hause bewältigen. Die Daten meiner Uhr bestätigen meinen Eindruck – DAS WAR EIN SUPER LAUF!

ruhigere Phase

momentan tut sich etwas weniger beim laufen.

wunderbarer Halbmarathon

Heute konnte ich nicht widerstehen und musste sofort nach Arbeitsschluß hinaus. Hinaus zu einem wunderbaren Halbmarathon (dafür fällt jetzt die Fitgymnastik aus  -  hoffentlich verzeihen mir meine Freunde mein heutiges fernbleiben).

Der Lauf war super schön. Ich bin einfach losgelaufen; am Alterbach zur Salzach und dort flussabwärts bis die km zur Umkehr erreicht waren. Ich hab nicht auf die Geschwindigkeit und Zeit geschaut. Ich habe einfach alle Eindrücke (Laufgefühl, Temperatur, Sonnenstrahlen, Herbstluft, ....) genossen. Mit dieser intensiven Verbindung mit der Umgebung und Natur ging der Rückweg (immer etwas bergauf) genau so locker.

Dann stand auf der Uhr: 1h51´29´´; Laufindex SUPER!

Ja absolut super (hab ich auch schon ohne Daten der Uhr gewusst).

guter Lauf

Nach dem Sauwetter gibt´s natürlich wieder schönere Tage.
Ich dachte, dass ich wegen beruflicher Termine und des Impftermins während der ganzen Woche nicht zum Laufen kommen werde.
Es geht dann ganz spontan schon am Dienstag.
Schönes Wetter und beim Zahnarzt hat´s nicht lange gedauert. Ich will unbedingt vor der Fitgymnastik einige Kilometer laufen (ich muss ja auch erst die neuen Asics Kayano 17 probieren). Die paar vorgenommenen Kilometer dehnen sich immer weiter aus. In meinen Gedanken verzichte ich bereits auf die Gymnastikstunden, weil die Strecke schließlich 18 Kilometer lang wird. Nach der Dusche, Flüssigkeitsausgleich und Nahrungsaufnahme gehe ich trotzdem zur Gymnastik. Mir geht es gut und die neuen Schuhe "laufen gut".

unglaublich, was sich tun kann

Jetzt passiert was ganz interessantes. Ich habe daheim über eine etwaige Teilnahme am VCM 2012 geredet. Ich habe gemeint, dass es super wäre, wenn es zu meiner Teilnahme am VCM auch noch eine „Doppler Staffel“ geben würde. Dank Internet Connections hat sich diese Idee im Familienkreis sehr schnell verbreitet. Und diese Idee hat eine unglaubliche Eigendynamik entwickelt. Aktuell haben wir jetzt eine Staffel „Doppler & Friends 1“ mit Mike (Halbmarathon und 1.te Staffeletappe) mit Crissi Do, Maria Do und Christian Katzmayer; eine Staffel „Doppler & Friends 2“ mit mir (Marathon und 1.te Staffeletappe) mit Steffi Do, Reini Schröcker und Conny Do und noch eine Staffel „Doppler & Friends 3“ mit Gerhard (Marathon und 1.te Staffeletappe) mit „?“, Thomas Do und Robert Do. Ich bin gespannt, wer „?“ sein wird. Ich habe mal Markus Höller vorgeschlagen und ihn gefragt. Mit ihm wären wir drei Staffeln mit jeweils drei „Doppler´s with one Friend". Das wäre schon irgendwie sehr cool!

nach dem Marathon

Vier Tage nach dem Marathon will ich einige Kilometer laufen gehen. Das Wetter ist sehr schön. Aus den „einigen“ Kilometern werden dann ganze 12. Die Beinmuskeln sind noch nicht ganz erholt, aber der Lauf ist schön und tut gut.

In der folgenden Woche wird ein Wettersturz angekündigt, der das sehr schöne Herbstwetter beenden soll. Ich nütze das schöne Wetter und laufe 8,4 km am Alterbach und bei Sam ziemlich flott. Am Tag danach nach Hellbrunn und zurück (13,6 km). Schönes Wetter muss ausgenutzt werden. Und der Wettersturz kommt auch.